Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak besar pada kesehatan mental seseorang. Saat tidur, otak melakukan proses pemulihan, memperbaiki jaringan, serta mengatur kembali emosi. Kurang tidur dapat mengakibatkan gangguan konsentrasi, mudah marah, bahkan meningkatkan risiko gangguan psikologis seperti depresi dan kecemasan. Karena itu, psikologi tidur menekankan pentingnya menjaga rutinitas tidur yang teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, beberapa kebiasaan sehat dapat diterapkan, seperti menghindari kafein di malam hari, membuat lingkungan kamar yang nyaman, serta membatasi penggunaan gawai sebelum tidur. Aktivitas sederhana seperti membaca buku atau melakukan relaksasi juga dapat membantu otak lebih tenang sebelum beristirahat. Dengan pola tidur yang baik, seseorang akan lebih segar secara fisik, stabil secara emosional, dan siap menghadapi tantangan harian dengan pikiran yang jernih.